Witam ! Ćwiczę już regularnie od dwóch lat. Ostatnio jadę już przez dłuższy okres czasu na mase (wiem, że powinno się robić określone cykle, jednak taki trening daje mi większe efekty, geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku [...]
Szkoda ze jest mało... "nie ma że boli" powinno ile wlezie :D tylko obicie daje gwarancje skuteczności... co mi z tego ze poznam kilka zabójczych technik jak i tak będą na tylko słabo spr przeze mnie ze bede wolał jakby co korzystać z tych wyuczonych na MMA
[...] je popalisz że to tak nazwe heh 3 dniowy czy 4dniowy bez różnicy w sumie ale w 4dniowym mozesz sie bardziej skupić na konkretniejszym miesniu, bardziej wygodnie jest. Mi akurat 4 nie za bardzo pasował bo nie mam za dużo czasu teraz a 3dniowy idealnie daje rade. Ale jak juz bys sie decydował na 4 to pon wt czw pt -regeneracja ważna sprawa.
[...] ale spokojnie je kiedyś tam nadrobie. Najmilszy element to 50kg x 20 w ostatniej serii, szczerze nie przypuszczałem że pójdzie tak dobrze, a więc od następnego treningu 50kg daje na serię - progresja +6kg Przy skosie okzało się żę to co leci WL tutaj nie może, 42 kg zrobiłem zaledwie sześć razy, więc jadę "starym" ciężarem, ale tu mam [...]
[...] i męczące, a poza tym przyjemniejsze Już lepiej zamiast na stacjonarnym wskoczyć na bieżnię albo orbitrek. Robiłam interwały wpierw na rowerku, a potem na orbitreku i napisze tak - lepiej HIIT robić na orbitreku - on daje naprawdę popalić, na rowerze takiego czegoś się nie osiągnie Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-31 17:18:57
Co tam jeść oprócz tych 3 litrów wody? Kisiel coś daje na kolana? Czy jakaś tam była witamina co dawała trochę odporności to w czym byłaby ona zawarta? Ps.Sry za double posta.
[...] napastnika,gdzie po prostu ofiara bedzie wiedzieć co napastnik zrobi(jak uderzy,jak zaatakuje itd,czyli klasyczna sytuacja treningowa to ja osobiście nie daje Waszej dziewczynie szans na obronę przed zwykłym(przeciętnej budowy) facetem Czyli po około 3 miesiącach (24 treningach chodząc systematycznie) z tego co autor pisał to [...]
4 dni w tyg... jakos to poukladam i mysle, ze dam rade. przynajmniej sprobuje. obecny rzeczywiscie daje w kosc. po 7 tyg. czuje lekkie zmeczenie i co najmniej psychiczna potrzebe zmiany. moze troche przesadzilem, ale 1h15min zawsze spedzalem. split partia 2x w tyg, uwazasz ze przy takim stazu moge juz przejsc na ten trening? a moze jakies [...]
[...] ruchu „złapać wode” poczuć opór, i do samego konca ruchu tego nie puszczać, w ten sposób jak np. na 25m. kraulem wykonywałeś 15ruchów, wykonasz 12 co daje Ci zapas energi. Jeśli pływasz na treningu ok. 1,5km-2,5km. To trening powinien wyglądać mniej wiecej tak: Rozgrzewka na lądzie!!! Rozpływanie- ok.500m Dogrzanie- [...]
[...] po przerwie, więc się dopiero rozkręca. Mnie przez miesiąc trzymała kontuzja łydki i w marcu tylko jeden trening siadów zrobiłem przed zawodami, więc teraz zamierzam ostro siady dopieścić. Jak finanse pozwolą to się zaopatrzę w ciasną koszulkę bo aktualna jest 2-3 rozmiary za luźna i na zawodach daje mi ~10kg. Jedno jest pewne - lekko nie będzie
[...] takie cwiczenia jak pompki na poreczach, zuraw czy inverted row jednoracz, jednak prawdziwy problem mam własnie z przysiadami -tu nie wiem co zrobic. Rozumiem, ze przysiad daje poteznego "kopa" calemu organizmowi, ale mimo wszystko moglbym go zastapic jakims gorszym cwiczeniem, bardziej na czworoglowe. Ten sam problem z martwym [...]
[...] Co do wlasciwosci burn nie trenowalem zeby zrzucic wage wiec nie wiem, ale miesnie urosly, brzuszek troche spadl - wiec sie ciesze. Drugi raz pewnie nie kupie, jak bym teraz kupowal to pewnie jakis produkt Animala, Nitrox - Megabolu, lub najchetniej (drogie) eNoxide - MuscleMeds lub najnowszy produkt Muscle Meds - Code Red. takie 3+ daje.
[...] wyglądało to się jutro okaże.. Najgorsze jest to, że mam niesamowitą motywację do treningów, a warunki mi po prostu nie pozwalają, nie daję rady, chociaż kiedy coś się nie udaje to staram się pracować jeszcze mocniej.. I co? I niewiele mi z tego przychodzi. "Hemp Gru - Właśnie Tak" Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-31 23:46:54
[...] tematów/postów w ciągu dnia, a i jesli chodzi o statystyki rozdanych banów (w tym rozdanych bez ostrzeżenia) JESTEM W SCISLEJ CZOŁOWCE. I w ramach robienia porządku daje Ci bana na dwa tygodnie za permenentny trolling, obrazanie innych użytkowników, za wypowiedzi typu: Najlepsza to bedzie twoja stara, boze co za pytanie Co po animal [...]
[...] 4x10 I tu 2 warianty wyciskanie wąsko lub francuski w siadzie sztangą 4x12-8. Co myślicie o takim sposobie prosił bym o wypowiadanie się konkretnych ludzi TAK/dlaczego NIE/dlaczego. A nie jakich dzieci co za przeproszeniem pier***** od rzeczy. Aha dodam że nie posiadam żadnych wyciągów itp. Ani ławeczki skośnej Ale jakoś daje rady
[...] sie wylacznie proszkami i tabletkami inna sprawa Magnez tez mozna zastapic z jedzenia kakao czekolada itp dostarczajac morze np kalorii np Chocolate, dark, 70-85% cacao solids zawiera w 100g Magnesium, Mg mg 228 do dziennego polecanego potrzeba zatem 200 g co daje 2x Energy kcal 598 czyli polowe zapotrzebowania dziennego na kalorie
Hej! Zakladam dziennik,zeby miec motywacje i w sumie cieszyc sie z postepow jesli takowe beda.Przede wszystkim potrzebuje porad i wsparcia,poniewaz czesto watpie i chowam sie do skorupki a potrzeba mi czasem kopa. troche o mnie Wiek : 35(w lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod [...]
[...] dawali sobie radę,to teraz nie ?Pierwszy lepszy kelner wytrzrymał z Tuą 12 rund,to Adamek nie ? Ahunanya jest gorszy od dzisiejszego Gołoty,którego Adamek ubił do 5 rundy-to daje do myślenia jak słaby jest tua. http://www.youtube.com/watch?v=mogunJh1_cE Zaręczam,że Ahunanya jest gorszy od Agureily,a Peter go zniszczył. Nie ma co sie podniecać tym [...]
[...] ciała jeśli chce umięśnić (nie obawiam się zbyt dużych mięsni - chociaż wiem że kobietom to nie grozi) lepiej zwiększyć ciężar i wykonywać mniej powtórzeń czy jeśli nie daje rady zmniejszyć ciężar tak żeby robić po te 15 powtórzeń ? Natomiast na dolne partie tj. nogi i pośladki żeby wyszczuplić , ujędrnić i zlikwidować cellulit lepiej [...]
Dziennik Cokty - HOME WORKOUT
